Spor yaparken kalp atış hızı ne olmalıdır?
Spor yaparken vücudunuzun verdiği sinyalleri doğru okumak, antrenman verimliliğini artırmanın anahtarıdır. Kalp atış hızınız bu sinyallerin en önemli göstergelerinden biri olarak, egzersizin yoğunluğunu anlamanıza ve güvenli sınırlar içinde kalmanıza rehberlik eder.
Spor Yaparken Kalp Atış Hızı RehberiSpor sırasında ideal kalp atış hızı kişinin yaşına, fitness seviyesine, kullandığı ilaçlara ve egzersizin türüne göre değişiklik gösterir. Genel olarak, maksimum kalp atış hızının belirli yüzdeleri arasında çalışmak hedeflenir. Maksimum Kalp Atış Hızı HesaplamaEn yaygın kullanılan formül: 220 - yaşınız Örnek: 40 yaşındaki biri için maksimum kalp atış hızı = 220 - 40 = 180 atım/dakika Egzersiz Yoğunluğuna Göre Hedef Kalp Atış Hızı Bölgeleri
Yaş Gruplarına Göre Örnek Hedef Kalp Atış Aralıkları
Önemli Uyarılar
Unutmayın ki bu değerler genel tavsiyelerdir ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilir. |
.webp "Kalp Krizi Belirtileri ve Tedavisi")
.webp "Kalp Spazmı Belirtileri ve Tedavisi")
.webp "Kalp Ameliyatı Riskleri ve Sonrası")
