Uyurken kalp çarpıntısı neden olur?

Uyurken kalp çarpıntısı yaşamak birçok insan için endişe verici bir durum olabilir. Bu durum genellikle kalbin atışlarının hissedilir şekilde hızlanması, düzensizleşmesi veya güçlü vuruşlar şeklinde tanımlanır. İşte uyku sırasında kalp çarpıntısına yol açabilecek başlıca nedenler:

• Stres ve Kaygı: Gün içinde yaşanan stres veya kaygı, uyku sırasında da devam edebilir. Özellikle REM uykusu sırasında artan beyin aktivitesi, kalp atış hızında değişikliklere neden olabilir.
• Uyku Apnesi: Bu durum, uyku sırasında solunumun geçici olarak durmasına neden olur. Oksijen seviyesindeki düşüş, kalbin daha fazla çalışmasına ve çarpıntıya yol açabilir.
• Kafein veya Alkol Tüketimi: Uyku öncesi alınan kafein (kahve, çay, enerji içecekleri) veya alkol, kalp ritmini etkileyerek çarpıntıya neden olabilir.
• İlaçların Yan Etkileri: Bazı ilaçlar (örneğin, astım, tiroit veya depresyon ilaçları) kalp çarpıntısını tetikleyebilir.
• Elektrolit Dengesizlikleri: Vücuttaki potasyum, magnezyum veya kalsiyum seviyelerindeki düşüklük, kalp ritmini bozabilir.
• Hipoglisemi (Düşük Kan Şekeri): Özellikle diyabet hastalarında gece boyunca kan şekerinin düşmesi, kalp çarpıntısına yol açabilir.
• Kalp Rahatsızlıkları: Aritmi (düzensiz kalp atışı), kalp yetmezliği veya diğer kalp sorunları, uyku sırasında çarpıntıya neden olabilir.
• Asit Reflü: Mide asidinin yemek borusuna kaçması, göğüste rahatsızlık hissi ve çarpıntıyı tetikleyebilir.
• Dehidrasyon: Yetersiz sıvı alımı, kan basıncında değişikliklere ve kalp çarpıntısına neden olabilir.
• Menopoz veya Hormonal Değişiklikler: Özellikle kadınlarda hormonal dalgalanmalar, gece terlemeleri ve çarpıntıya yol açabilir.

Ara sıra yaşanan hafif çarpıntılar genellikle endişe verici olmasa da, aşağıdaki durumlarda mutlaka bir doktora danışılmalıdır:

• Çarpıntıyla birlikte göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi yaşanıyorsa,
• Çarpıntı sık sık tekrarlıyorsa veya uzun sürüyorsa,
• Ailede kalp hastalığı öyküsü varsa.

Uyku kalitesini artırmak ve çarpıntı riskini azaltmak için şunları deneyebilirsiniz:

• Uyku öncesi kafein ve alkolden kaçının,
• Düzenli uyku saatleri belirleyin,
• Stres yönetimi teknikleri (meditasyon, nefes egzersizleri) uygulayın,
• Dengeli beslenmeye ve yeterli sıvı almaya özen gösterin.

Unutmayın, bu bilgiler genel tavsiye niteliğindedir. Kalp çarpıntısı şikayetiniz devam ediyorsa, bir sağlık uzmanına başvurarak detaylı değerlendirme yaptırmanız önemlidir.